Atverti pagrindinį meniu
 NoFonti.svg  Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta šaltinių ar nuorodų į juos.
Jūs galite padėti Vikipedijai įrašydami tinkamas išnašas ar nuorodas į šaltinius.
Lietuvos vaikų futbolo rinktinės treniruotė per turnyrą Fragaria cup 2010. Prešovo miestas (Slovakija), 2010.07.04

Treniruotė, Treniravimas – tikslingas žmogaus fizinių ar psichinių savybių ugdymas, stiprinimas, lavinimas; organizmo, psichikos savybių ir galimybių plėtimas.

TikslaiKeisti

Remiantis 3 aspektais galima išskirti:

  • Judrumo sumažėjimo prevencija
    • Protinį darbą dirbantiems asmenims,
    • vaikams, moksleiviams
    • pagyvenusio amžiaus žmonėms;
  • Reabilitacija po
  • organizmo funkcionalumo išlaikymas ir stiprinimas
    • sporto mėgėjų
    • sportininkų profesionalų, taip pat fizinių galimybių silpninimas sezono pabaigoje („detreningas“).

ObjektasKeisti

RūšysKeisti

  • Bendroji atletika: ištvermės sporto šakose lavinamas judrumas, stiprinami judėjimo ir atramos sistemos organai, kvėpavimas.
  • Ištvermės treningas: gerinama ir racionalizuojama medžiagų apytaka, kraujotaka. Variantai: jėgos, greičio ištvermės treniravimas.
  • Specifinės treningo rūšys:
  • Cirkuliarinis treningas: keli pratimai kartojami keletą kartų pakaitomis.
  • Diferencinis treningas: jo metų ištaisomos motorikos klaidos.

PeriodaiKeisti

Planavimas priklauso nuo varžybų sezono:

  • Mezociklas: tam tikros treniravimo rūšys, metodai išdėstomi taip, kad jie apimtų maždaug 1 mėnesį. Kai kuriose sporto šakose treniravimosi metai skirstomi į ciklus (po 2-4 mėn.).
  • Mikrociklas: 1-4 savaičių laikotarpis, kai kiekvienai savaite skiriamas atskiras treniruotės planas, apimantis atskiras treniruotės dalis. Taip pat gali būti planuojama kiekviena diena sudarant detalius ar apytikslius aprašus.

Ribinių krūvių teorijaKeisti

Ribinių krūvių teorija taikoma įvairiose gyvenimo srityse. Ji remiasi dialektika – priešybių vienybe ir kova. Žmogus stiprėja, nuolat ir tikslingai nugalėdamas kliūtis, telkdamas savo fizinius, intelektinius ir emocinius išteklius.

Kuo sudėtingesnė kliūtis, tuo labiau aktyvinami rezervai, iki maksimalių galimybių įtempiamos jėgos.

Taip pat skaitykiteKeisti

Papildomam skaitymuiKeisti