Tampyklė

Tampyklė (seniau vartota svetimybė espanderis) (angl. expander; vok. Expander, Zuggerät, rus. эспандер) - prietaisas rankų, krūtinės ir nugaros raumenims mankštinti. Paprastai šį prietaisą sudaro rankenėlės, sujungtos guminėmis pynėmis arba spyruoklėmis. Plaštakoms ir dilbio raumenims treniruoti skirta gniaužyklė. Ji primena standžias žirkles arba delne maigomą guminį ratuką.

Spyruoklinė tampyklė

Gniaužyklė plaštakoms

Spyruoklinę tampyklę paprastai sudaro iki penkių spyruoklių, kurias po vieną galima nuimti ir taip reguliuoti pratimų sunkumą - spyruoklės išsiima ir pasipriešinimas mažėja. Su tampykle galima atlikti efektyvius jėgos ir lankstumo pratimus – stūmimą ir traukimą.

Tampyklė tinka įvairioms viršutinės kūno dalies raumenų grupėms treniruoti. Naudojant tampyklę sukuriamas tolygus pasipriešinimas treniruojant krūtinės ląstos, nugaros, rankų raumenis.

Taip pat skaitykite

Kita sportinė įranga raumenims treniruoti:

• Štanga
• Svarmuo (hantelis)
• Svarstis (gyra)