Riboflavinas: Skirtumas tarp puslapio versijų
Ištrintas turinys Pridėtas turinys
S wiki sintakse 3 |
S robotas: smulkūs taisymai |
||
Eilutė 55:
'''Riboflavinas''' ('''vitaminas G''', '''vitaminas B<sub>2</sub>'''; '''E101''') – lengvai įsisavinamas, vandenyje tirpus [[B grupės vitaminas]], būtinas [[aminorūgštis|aminorūgščių]] ir [[baltymas|baltymų]] apykaitai bei gamybai.
== Savybės ==
Chemiškai grynas riboflavinas yra [[oranžinė|oranžiniai]] [[milteliai]], vartojami kaip [[maistinis dažiklis]].
Vitaminas kaupiasi [[smegenys]]e, [[kepenys]]e, [[inkstas|inkstuose]], [[širdis|širdyje]], bet jo atsargų nesusidaro, perteklius pašalinamas su [[šlapimas|šlapimu]].
=== Funkcijos ===
Vitaminas B<sub>2</sub> palaiko normalias [[oda|odos]] ir [[gleivinė|gleivinių]] funkcijas, svarbus [[rega|regėjimui]], veikia [[riebalai|riebalų]] pasisavinimą ir sintezę. Riboflavinas svarbus ir [[eritrocitas|raudonųjų kraujo kūnelių]] formavimuisi, [[kaulų čiulpai|kaulų čiulpų]] funkcijai, antikūnių gamybai, taip pat daro poveikį augimui.
Jis būtinas norint išlaikyti sveiką [[oda|odą]], [[nagai|nagus]], [[plaukai|plaukus]].
=== Šaltiniai ===
Vitaminą sintetina [[bakterija|bakterijos]], [[mielės]], [[augalai]]. Riboflamino yra lapinėse [[daržovė]]se, [[grikis|grikių]] [[kruopos]]e, [[kvietys|kviečiuose]], [[alus|alaus]] mielėse, [[sūris|sūryje]], [[žuvis|žuvies]] ir [[pienas|pieno]] produktuose, [[kiaušinis|kiaušiniuose]], [[migdolas|migdoluose]], [[soja|sojos]] pupelėse.
=== Poreikis ===
Dienos norma vyrams – apie 1,7 mg, moterims – 1,4 mg. Nedidelis vitamino kiekis gaminamas [[žarnynas|žarnyne]] (sintezuoja bakterijos). Daugiau vitamino reikia nėštumo metu, vartojant kontraceptinius preparatus.
=== Trūkumas ===
Pirmieji požymiai – [[nuovargis]], neveiklumas, [[gerklė]]s [[skausmas|skausmai]], įtrūkę lūpų kampai, perštinčios [[akis|akys]].
{{vitaminai}}
[[Kategorija:Vitaminai]]
| |||