Piridoksinas: Skirtumas tarp puslapio versijų
Ištrintas turinys Pridėtas turinys
S wiki sintakse 3 |
S robotas: smulkūs taisymai |
||
Eilutė 60:
'''Piridoksinas''' ir '''Piridoksaminas''' yra dvi '''vitamino B<sub>6</sub>''' formos. Tai vandenyje tirpstantis [[B grupės vitaminas]].
== Šaltiniai ==
Piridoksino yra daugelyje produktų, nedideliais kiekiais – daržovėse, žuvies, mėsos ir pieno produktuose, mielėse, miltuose.
== Savybės ==
Piridoksinas tirpsta vandenyje, kepenyse paverčiamas piridoksal-5-fosfatu.
== Poveikis ==
Vitaminas B<sub>6</sub> dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą.
=== Poreikis ===
Reikia vidutiniškai 1,8-2,2 mg per dieną. Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus, antibiotikus, vaistus nuo depresijos, taip pat sportininkams, vartojantiems baltymingą maistą.
Piridoksinas su [[folio rūgštis|folio rūgštimi]] yra svarbiausi vitaminai nėštumo metu, žindant.
=== Trūkumas ===
Piridoksino trūksta retai, dėl stokos gali pakisti oda, atsirasti nuovargis, susilpnėti imunitetas.
Kai yra didelis trūkumas, sutrikdomos kepenų ir nervų sistemos funkcijos, kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas.
Eilutė 80:
Menstruacijų metu dėl piridoksino trūkumo nereguliariai kraujuojama, atsiranda spuogų. Nemažai nėščiųjų dėl jo trūkumo pykina, atsiranda edemų.
=== Perteklius ===
Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypač didelės dozes – sutrinka nervų sistemos veiklą, sumažėja plaštakų ir pėdų jautrumas.
== ''Svarbu'' ==
'''Moterims, daug metų vartojančioms kontraceptinius preparatus, gali trūkti vitamino B<sub>6</sub>. Šiluma apdorojant maistą, vidutiniškai 20-35 procentai šio vitamino suyra.'''
{{vitaminai}}
[[Kategorija:Vitaminai]]
| |||