Piridoksinas

(Nukreipta iš puslapio Vitaminas B6)
   Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius.
Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais.

Piridoksinas ir Piridoksaminas yra dvi vitamino B6 formos. Tai vandenyje tirpstantis B grupės vitaminas.

Piridoksinas
Bendri duomenys
Cheminė formulė C8H11NO3
Molekulinė masė 169 g/mol
Kiti pavadinimai
  • vitaminas B6
Vitamino savybės
Tirpsta Vandenyje
RDA (suaugusiam vyrui) 1-1,4 mg/dieną
RDA (suaugusiai moteriai) 1-1,4 mg/dieną
Trūkumo simptomai
  • Pakitusi oda, odos ir gleivinės uždegimai
  • Sutrikęs virškinimas
  • Nuovargis, prislėgtumas
  • Sutrikusi kepenų funkcija
  • Sutrikusi nervų sistemos funkcija
  • Sutrikęs kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas
Pertekliaus simptomai
  • Sutrikusi nervų sistemos veikla
  • Sumažintas plaštakų ir pėdų jautrumas
Pagrindiniai Šaltiniai

Šaltiniai redaguoti

Piridoksolio ir piridoksamino yra daugelyje produktų, nedideliais kiekiais – kiaušiniuose, vištienoje, kiaulienoje, kepenyse. Piridoksalio daugiau augaliniame maiste: sojos pupelėse, žirniuose, kviečiuose, riešutuose.

Savybės redaguoti

Piridoksinas tirpsta vandenyje, kepenyse paverčiamas piridoksal-5-fosfatu.

Poveikis redaguoti

Vitaminas B6 dalyvauja baltymų ir aminorūgščių apykaitoje, hormonų, raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje, reguliuoja ląstelių dauginimąsi bei diferenciaciją, stiprina imuninę sistemą.

Poreikis redaguoti

Reikia vidutiniškai 1,8-2,2 mg per dieną. Daugiau reikia vartojant kontraceptinius preparatus, antibiotikus, vaistus nuo depresijos, taip pat sportininkams, vartojantiems baltymingą maistą.

Piridoksinas su folio rūgštimi yra svarbiausi vitaminai nėštumo metu, žindant.

Trūkumas redaguoti

Piridoksino trūksta retai, dėl stokos gali pakisti oda, atsirasti nuovargis, susilpnėti imunitetas. Kai yra didelis trūkumas, sutrikdomos kepenų ir nervų sistemos funkcijos, kalcio, magnio ir fosforo panaudojimas.

Menstruacijų metu dėl piridoksino trūkumo nereguliariai kraujuojama, atsiranda spuogų. Nemažai nėščiųjų dėl jo trūkumo pykina, atsiranda edemų.

Moterims, daug metų vartojančioms kontraceptinius preparatus, gali trūkti vitamino B6. Šiluma apdorojant maistą, vidutiniškai 20-35 procentai šio vitamino suyra.

Perteklius redaguoti

Perdozavimas galimas ilgai vartojant ypač didelės dozes – sutrinka nervų sistemos veiklą, sumažėja plaštakų ir pėdų jautrumas.