Cholinas: Skirtumas tarp puslapio versijų

Geriausi šaltiniai – [[karvė|jaučio]] [[kepenys]] (85 gramuose kepenų 453,2 mg cholino), kiaušiniai (345 mg cholino dideliame kiaušinyje), bifšteksas (58,5 mg cholino 85 gramų porcijoje), žiediniai kopūstai (43,9 mg cholino šimte gramų).

Cholinas tirpsta [[vanduo|vandenyje]] , yra [[lecitinas|lecitino]] sudedamoji dalis. Gali būti sintezuojamas organizme. Priskiriamas metabolitams , naudojamas [[kultūrizmas|kultūrizme]].

Cholinas gerina [[atmintis|atmintį]], stabdo [[plaukas|plaukų]] slinkimą, reguliuoja riebiųjų[[Riebalų rūgštys|riebalų rūgščių]] metabolizmą, saugo kepenis nuo riebalų sankaupų, svarbus [[acetilcholinas|acetilcholino]] sintezei ([[nervinis impulsas|nerviniam impulsui]] perduoti).

Vartojant daugiau nei 2000 mg per dieną cholino, gali pasireikšti diareja[[diarėja]], [[depresija]], galvos svaigimas.