Halitas: Skirtumas tarp puslapio versijų

 

== Poveikis organizmui ==

Natris yra būtinas organizmo skysčių pusiausvyrai palaikyti. Žmogaus organizme yra apie 100 g natrio, apie 75 % jo cirkuliuoja kraujyje bei limfoje, likusioji dalis yra kauluose ir odoje. Žmogaus organizmas natrio kaupti negali, todėl jo reikia kasdien gauti su maistu. Skirtingose šalyse rekomenduojamos ir viršutinės saugios normos skiriasi. Suaugusiam žmogui rekomenduojama druskos (natrio) suvartoti iki 3−6 (1,2–2,4) g per parą, 1−11 metų vaikams reikia apie dukart mažiau. Iki 1 metų kūdikių maiste druskos neturėtų būti, kadangi jų inkstai dar nėra pakankamai išsivystę. Reikalingam natrio kiekiui gauti pakanka natūraliai pilnaverčiame maiste esančių medžiagų<ref>[https://sveika.lt/druska-ir-jos-poveikis-organizmui/ Sveika.lt: druska ir jos poveikis organizmui]</ref>.<br />

Pasaulio Sveikatos Organizacija rekomenduoja riboti pridėtinės druskos vartojimą. Vartojant pridėtinę druską ar per daug sūdytų produktų, natrio organizme gali atsirasti per daug. Tuomet jis sulaiko skysčius, dėl to didėja [[arterinis kraujospūdis]], atsiranda [[Hipertenzija|hipertenzijos]], galinčios sukelti [[Hipertoninė liga|hipertoninę ligą]], rizika. Japonijoje atliktų tyrimų duomenimis nustatyta, kad vartojant per daug druskos didėja [[Kalcis|kalcio]] išsiskyrimas iš organizmo, o tai vienas iš [[osteoporozė]]s vystymosi rizikos veiksnių. Taip pat didėja [[Skrandžio vėžys|skrandžio vėžio]] rizika. Druskos perteklius skatina [[Prakaitas|prakaito]] išsiskyrimą, todėl padaugėja ir peršalimo ligų.