Cukrus: Skirtumas tarp puslapio versijų

304 pridėti baitai ,  prieš 2 metus
S
→‎Saugi cukraus suvartojimo norma: pridėtas stulpelis su 5% riba
(Atšauktas naudotojo 83.171.5.89 (Aptarimas) darytas keitimas 5512073)
Žyma: Anuliuoti
S (→‎Saugi cukraus suvartojimo norma: pridėtas stulpelis su 5% riba)
 
== Saugi cukraus suvartojimo norma ==
Energija gaunama iš maisto ar gėrimų pagamintų pridėtinio cukraus ar riebalų pagrindu dar vadinama "tuščiomis kalorijomis", kadangi juose mažai arba nėra kitų svarbių maisto medžiagų, kurias organizmas prisitaikęs natūraliai proporcingai gauti kartu − [[Vitaminas|vitaminų]], [[Mineralas|mineralų]], [[Baltymai|baltymų]], [[Skaidula|skaidulų]], [[Aminorūgštys|aminorūgščių]].
 
Siekiant maitintis sveikai bei išlaikyti proporcingą kūno svorį bei formas, suvartojami maisto medžiagų kiekiai turėtų būti subalansuoti pagal konkretaus žmogaus amžių bei gyvenimo būdą. Mažai fiziškai aktyviems žmonėms vartojant per daug "tuščių kalorijų" maisto gali išsivystyti įvairių sveikatos problemų, tačiau fiziškai labai aktyviems žmonėms reikia žymiai daugiau grynos energijos, todėl šie gali suvartoti didesnį tokio maisto kiekį be neigiamų pasekmių.
{| class="wikitable"
|-
! Lytis !! Amžius, m. !! Paros kalorijų norma !! cukraus kiekis<br />sudarantis 5 % paros kalorijų normos, g !! Saugi viršutinė paros "tuščių kalorijų" norma,<br />kcal (% nuo paros kalorijų normos)
|-
| rowspan="7" | Vyras || 2-3 || 1000 || 13 || 135 (13,5 %)
|-
| 4-8 || 1300 || 17 || 120 (9 %)
|-
| 9-13 || 1800 || 24 || 160 (9 %)
|-
| 14-18 || 2200 || 29 || 265 (12 %)
|-
| 19-30 || 2400 || 33032 || 325 (13,5 %)
|-
| 31-50 || 2200 || 29 || 265 (12 %)
|-
| 51+ || 2000 || 26026 || 240 (12 %)
|-
| rowspan="7" | Moteris || 2-3 || 1000 || 13 || 135 (13,5 %)
|-
| 4-8 || 1300 || 17 || 120 (9 %)
|-
| 9-13 || 1600 || 21 || 120 (7,5 %)
|-
| 14-18 || 1800 || 24 || 160 (9 %)
|-
| 19-30 || 2000 || 26026 || 240 (12 %)
|-
| 31-50 || 1800 || 24 || 160 (9 %)
|-
| 51+ || 1600 || 21 || 120 (7,5 %)
|}
 
831

pakeitimas