Nemiga: Skirtumas tarp puslapio versijų
Ištrintas turinys Pridėtas turinys
Pataisymai |
|||
Eilutė 1:
'''Nemiga''' – [[Miegas|miego]] sutrikimas, pasireiškiantis negalėjimu užmigti ir nekokybišku, sutrikusiu miegu.
Nemiga, kitaip
Nemažą dalį lėtinės nemigos atvejų lemia tokios psichikos problemos, kaip nerimas ar [[depresija]]. Taip pat nemiga gali būti susijusi su [[Psichozė|psichoze]], [[panikos priepuoliai]]s, nuotaikos pakitimais, [[schizofrenija]] bei [[Alkoholizmas|alkoholizmu]].<ref>http://www.sveikaszmogus.lt/index.php?pagrid=miegas&rodyti=lig&sritiesid=&miegid=7</ref> Nemigą patiria mažiausiai 80 % sergančiųjų depresija.<ref>[http://www.psychologytoday.com/articles/200307/bedfellows-insomnia-and-depression "Bedfellows: Insomnia and Depression"]</ref>
Nemiga dažniausiai serga sudirgusios bei lengvai pažeidžiamos [[psichika|psichikos]] žmonės, kuriems susijaudinus [[kraujas]] staiga plūsteli į [[galvos smegenys|galvos smegenis]]. Kartais nemiga skundžiasi ir visiškai sveiki, tačiau [[nuovargis|pervargę]] ar dėl kažkokių priežasčių [[jaudulys|susijaudinę]] žmonės. Ypač dažnai tai pasitaiko dirbantiems protinį darbą, nes daugelis neracionaliai panaudoja savo jėgas. Nemiga atsiranda geriantiems daug stiprios [[kava|kavos]] bei [[arbata|arbatos]] ar [[alkoholinis gėrimas|alkoholiniais gėrimais]] piktnaudžiaujantiems žmonėms. Šie gėrimai žvalina tik kurį laiką, tačiau nepašalina nuovargio.▼
▲
== Priežastys ==
eilutė 28 ⟶ 30:
* Jei miegamajame karšta, patariama užmigti ant dešiniojo šono, o kai šalta - ant kairiojo. Jei ypač karšta, galima [[vata]] užkimšti dešinę [[nosis|nosies]] šnervę ir miegoti ant dešiniojo šono. Jei šalta - vatą įkišti į kairiąją nosies šnervę ir miegoti ant kairiojo šono. Jei kankina nemiga, nepatariama miegoti vėsesnėse nei + 17 °C temperatūros patalpose.
* Dirbantiems protinį darbą nepatariama dirbti vakare, geriau pusę valandos prieš miegą pasivaikščioti lauke. Taip pat netinka gulint lovoje prieš miegą, žiūrėti televizorių bei skaityti knygas, dirginančias [[centrinė nervų sistema|centrinę nervų sistemą]].
== Išnašos ==
{{ref}}
[[Kategorija:Miegas]]
| |||