Nemiga: Skirtumas tarp puslapio versijų

1 180 pridėta baitų ,  prieš 9 metus
Alternatyvioji medicina
(papildymas)
(Alternatyvioji medicina)
Nemiga dažniausiai serga sudirgusios bei lengvai pažeidžiamos [[psichika|psichikos]] žmonės, kuriems susijaudinus [[kraujas]] staiga plūsteli į [[galvos smegenys|galvos smegenis]]. Kartais nemiga skundžiasi ir visiškai sveiki, tačiau [[nuovargis|pervargę]] ar dėl kažkokių priežasčių [[jaudulys|susijaudinę]] žmonės. Ypač dažnai tai pasitaiko dirbantiems protinį darbą, nes daugelis neracionaliai panaudoja savo jėgas. Nemiga atsiranda geriantiems daug stiprios [[kava|kavos]] bei [[arbata|arbatos]] ar [[alkoholinis gėrimas|alkoholiniais gėrimais]] piktnaudžiaujantiems žmonėms. Šie gėrimai žvalina tik kurį laiką, tačiau nepašalina nuovargio.
 
Norint išvengti nemigos, paskutinį kartą prieš miegą reiktų valgyti prieš tris valandas. Vėliau galima suvalgyti nebent šiek tiek šviežių [[vaisiai|vaisių]], [[daržovė|daržovių]] ar išgerti [[sultys|sulčių]]. Prieš miegą patariama išgerti 1-2 [[stiklinė|stiklines]] šilto [[pienas|pieno]] su plona juodos [[duona|duonos]] riekele.
== Priežastys ==
Priežastys gali būti įvairios:
* stiprią, kai žmogus nekokybiškai miega laikotarpyje nuo trijų savaičių iki pusės metų;
* chronišką, sunkiausią forma, kai nemiga kankina beveik kasnakt bent mėnesį, kartais ilgiau.
 
== Kaip išvengti nemigos ==
* Norint išvengti nemigos, paskutinį kartą prieš miegą reiktų valgyti prieš tris valandas. Vėliau galima suvalgyti nebent šiek tiek šviežių [[vaisiai|vaisių]], [[daržovė|daržovių]] ar išgerti [[sultys|sulčių]]. Prieš miegą patariama išgerti 1-2 [[stiklinė|stiklines]] šilto [[pienas|pieno]] su plona juodos [[duona|duonos]] riekele.
* Jei prieš miegą suvalgėte pernelyg daug maisto, ir jo dar nesugebėjo suvirškinti [[skrandis]], patariama miegoti anr dešiniojo šono, net tik taip miegant, maistas iš skarandžio lengvai patenka į [[dvylikapirštė žarna|dvylikapirštę žarną]].
* Jei [[sveikata]] leidžia, geriausiai miegoti gulint ant nugaros ar pilvo, nes tada [[galvos smegenys|galvos smegenų]], o tuo pačiu ir viso organizmo temperatūrą [[kvėpavimas|kvėpuojant]] reguliuos pats organizmas.
* Jei miegamajame karšta, patariama užmigti ant dešiniojo šono, o kai šalta - ant kairiojo. Jei ypač karšta, galima [[vata]] užkimšti dešinę [[nosis|nosies]] šnervę ir miegoti ant dešiniojo šono. Jei šalta - vatą įkišti į kairiąją nosies šnervę ir miegoti ant kairiojo šono. Jei kankina nemiga, nepatariama miegoti vėsesnėse nei + 17 °C temperatūros patalpose.
* Dirbantiems protinį darbą nepatariama dirbti vakare, geriau pusę valandos prieš miegą pasivaikščioti lauke. Taip pat netinka gulint lovoje prieš miegą, žiūrėti televizorių bei skaityti knygas, dirginančias [[centrinė nervų sistema|centrinę nervų sistemą]].
 
[[Kategorija:Miegas]]
20 375

pakeitimai