|
[[wo:Break dancing]]
[[zh:地板舞]]
BREIKERIO APRANGA
Viršutinei kūno daliai:
Apranga viršutiniai kūno daliai - džemperiai, megztukai, marškinėliai, bliuskutės. Viršutinės kūno dalies drabužiai, neturėtų varžyti judesių bet jie neturi būti platūs, geriau arčiau priglude, slidūs. Stenkitės rinktis drabužius ilgom rankovėm, nenusibrozdinsit alkūnių.
Megztinis kuris gerai apsitempia ir nėra sunkus, apsaugo nuo smūgių, bet neslysta.
Platūs džemperiai sukels judesių diskomforta.
Šokantiems višutini breiko stiliu deri baltos pirštinės, roboto stiliu juodi arba balti marškinėliai ilgom rankovėm.
Rengiantis su bliuskute trumpom rankovėm teks naudot alkūnių apsaugas, kad jų nenubrozindt ir nesužalot, tai šiek tiek varžys judesius. Drabužiai su kapišonais nėra šokėjo drabužis su juo greičiau pajausit diskomforta kai jis judės ne ten kur judate jūs.
Medžiaga neturėtu lengvai išsiteplioti išsimurzinti. Pašoke šokėjei ant žemės dažniausiai vis tiek turi likti švarūs, jei tinkamas drabužis. Tokia apranga dažniausiai siūnasi komandų nariai, tam kad atrodytų vienodai, bei kad tas drabužis
tiktų jam.
Apatinei kūno daliai (kelnės):
Laisvos, lengvos, be sagų, užtrauktukų ar kitokių nereikalingų priedų pagražinimui, kurie gali sustiprinti nestiprų smūgi nuo žemės ir traumuot kojas. Gali tai būt treninginės kelnės kurios nevaržo judesių, ir lengvai neplyšta. Lietuvoj "Audimas" pasiuve gan neblogų kelnių bei kitų aprangų kurias kuria kažkada breakdancą šokęs dizaineris. Vasara kai kurie šoka su kelnėm truputi žemiau kelių (šortais). Kiti pasiraitoja vienos kojos puse, anot jų taip labiau isijaučia i savo stiliu arba muzikos ritmą.
Galvos apsaugos:
Žieminės kepurės apsaugo nuo silpno galvos sutrenkimo. Sukimuisi ant galvos kepures gaminasi patys šokėjei. Galvos apdangalas, sulaiko prakaitą, apsaugo nuo kaktos nubrozdinimų, sumušimų.
Riešų apšildinimai, sulaiko šilumą, sumažina traumų galimybes
Avalynė:
Lengvi, padas pagamintas is neslystančios, minkštos, plokščios gumos.
Pateikti keli populiarus ir pamėgti Superstar "Adidas" kompanijos batai. Firminėse parduotuvėse jų kaina apie 229 Lt.
REIKO TRIUKAI
Uprock:
Uprock tai yra tarsi trumpas pasirodymas pries pradedant sokti zemini breaka. Kiekwienas mate kad wisi b-boy pries pradedant sokti breaka, iseina pwz: ant scenos ir sokineja, mojuoja rankomis ir kojomis. Tai ir yra uprock. Kiekwienas susigalwoja sau sawo uprocka pagal sawo stiliu. Uprocka galime pawadinti irgi kowa. Sokejai issoka wienas pries kita ir atlieka judesius pagal muzika tarsi musasi, bet istikruju wienas kito neliecia.
Sixstep:
Sixstep yra wienas is lengwiausiu tricku. Beweik kiekwienas trickas prasideda nuo jo. Tai yra darbas kojomis. Atliekant sixstep is pradziu atsistok pozicijon atsispaudimams. Paskui pakelk kairia ranka, desine koja pastatyk i prieki, bet nepadek kelio ant zemes. Po to pristatyk kairia koja prie desines (desine koja turi likti priekyje). Paskui istiesk desine koja ir pries sawo padaryk ja pusrati, koja turi atsidurti desineje kuno puseje, prisesk ant tos kojos (kaire koja turi likti wirsuje, o desine ant zemes). Po to sededamas ant desines kojos pirstu wienu momentu pakeisk rankas ir padaryk pusrati kairia koja. Dabar turi zeme laikitis kaire ranka, sedeti ant desines kojos kaire koja turi buti priekyje. Budamas tokioje pozicijoj atitrauk desine koja atgal ir grisk prie pradines pozicijos. Sixstep galima atlikti i wiena ir i kita pusę.
Scorpion:
Atsistojame ant keliu ir alkunes dedame ant pilwo. Dabar su alkunemis pilwe stengiames tarsi atsigulti ant ranku. Kojos turi buti sulenktos keliuose ir tarp ju ne didelis atstumas. Kuna stenkimes laikyti horizontaliai. Is pradziu ismokime labai gerai stoweti. Kai jau ismoksite stoweti ateis eile waiksciojimui. Lengwiausia pradeti nuo waiksciojimo atgal. Cia ner ko aiskinti, bet kada keiciate rankas, kuno swori perneskite ant stowincios rankos. Kai gerai ismoksite waikscioti atgal, tai neturesite problemu waikscioti i prieki ir i sonus.
Handspin:
Pozicija scorpion. Kairia alkune dedame ant pilwo, desine laikome salia (sita ranka turesime atsistumti). Kojas laikome placiai ir lengwai sulenktas (po ranka ant kurios suksites padekite kepure ar maiseli). Kada ismoksite greitai suktis ir gerai laikyti pusiauswyra patraukite desine ranka (pwz: padekite ant nugaros). Delnas ant kurio suksites turi buti pakreiptas i kuno puse, pirstai turi buti lengwai pakelti. Handspin galime atlikti i abidwias puses. Yra wisokiu budu suktis ant rankos: SIDEGLIDE - alkune yra ne ant pilwo, o ant sono. Kunas yra pakrypes sonu i zeme. Kojos placiai. ELBOW GLIDE - alkune ant zemes, o delnas ant pilwo. FISTGLIDE- sukames ne ant delno, o ant kumscio. HEADGLIDE- alkune yra truputi auksciau ant pilwo,iecia zeme ir slysta po ja darant rata Kunas pakrypes sonu.
Turtle:
Kad gerai ismokti turtle, reikia labai gerai moketi scorpion. Stowim scorpiono pozicija ir laikome kuno swori ant kaires rankos. Desine ranka laikome priekyje. Pasisukame ant kaires rankos 45 laipsnius ir wisa kuno swori pernesame ant desines rankos. Paskui stowint ant desines rankos, kairia patraukiame atgal. Pasisukame 45 laipsnius ant desines rankos ir wel kuno swori pernesame i kairia ranka. Dabar jus wel atsiduriate ant pradines pozicijos, taigi kartokite judesius toliau. Wisa laika lengwai uzsimokite kojom. Is pradziu mokytis bus sunku, bet po kiek laiko jums pawyks.
Jackhammers:
Is pradziu atsistok pozicija handspin (atsistok wertikaliai ant stipresnes rankos). Pabandyk apsisukti ant rankos kazkur 90 laipsniu, kada pajausi kad daugiau negali suktis pabandyk sokt. Kita ranka atsistuminek ir laikyk pusiauswyra. Kada tai padarysi wel keleta kartu pasokinek ant rankos kad pasiekti didesni greiti. Tas judesis wadinamas Crickets. Kada jau tawo greitis bus didesnis, pabandyk pakelti wiena ranka ir sokineti ant kitos. Dabar turi laikyti pusiauswyra ant wienos rankos (ant kurios sokineji). Turi lengwai pasukti sawo kuna i sita puse, ant kurios rankos sokineji. Tawo keliai neturi siekti zemes! Nesisuk ant delno, delnas neturi suktis ant zemes, wietoj delno pasisuk ranka.
Kneespin:
Dedame desniji keli ant zemes, po juo dedame kepure. Kojos dalis esanti zemiau kelio neliecia zemes. Kaire koja yra istiesta, ir patraukta atgal. Kunu pasilenkiame i prieki ir prilaikomes rankomis. Pradedame letai rankomis suktis ant kelio (pagal laikrodzio rodykle), kai greitis bus didesnis pakeliame rankas ir uzdedame pwz: uz galwos. Kad greiciau suktis galime padaryti uzmoji kita koja. Atlikdamas si elementa turi teisingai laikyti sawo kuna, kas pades tau ilgiau
islaikyti pusiauswyra.
Swipe:
Abidwias kojas statome ant zemes, desine ranka dedame ant zemes, o kaire laikome wirsuje. Nugara ziuri i zeme. Is pradziu pabandikite uzsimoti abidwiomis rankomis i kairia puse, kai rankos pasieks zeme pasokame kojom ir persukame taip, kad nusileistu i pradine pozicija. Ir taip kartojame. Labai swarbu kuo auksciau laikyti uzpakali. Kai jau tai ismoksite, pabandykite daryti taip pat, tik tuo metu kai uzsimojate rankomis i kairia puse, kairia koja uzsimokite i desine puse. Ore apsisukite ir nusileiskite ant wienos kojos (desines). Atminkite, kad swarbiausia yra kuo auksciau laikyti uzpakali.
Windmill:
Kuno swori prilaikome ant desines rankos, kojos turi buti istiestos. Kad butu didesnis greitis galite truputi pasisukti ant desines rankos, o paskui nusileiskite ant desinio peties, paskui ant nugaros ir wel atsikelkite ant kairio peties. Po to wel atsistokite i pradine pozicija (ant desines rankos) ir wel kartokite judesius. Tarp koju turi buti maximalus atstumas ir atliekant windmill neturi siekti zemes. Swarbiausia yra darbas kojomis. Windmilla galima atlikti i abidwias puses.
Sukimasis ant nugaros:
Sedame ant zemes (kaire koja istiesta pries tawe, desine sulenkta, peda pasiekia uzpakali, tarp istiestos ir sulenktos kojos 90 laipsniu) prilaikomes ant kaires alkunes. 2. Uzmojame desine koja ir wienu momentu gulame ant kairio sono. Kaire koja lieka wisa laika toje pacioje wietoje. 3. Kada desine koja toliau eit negales, pridedame kaires kojos uzmoji. Desine koja turi atsidurti prie galwos, desineje kuno puseje. 4. Kai kojos atsidurs wiena prie kitos sulenkiame is sukriziuojame, rankas dedame po keliais ir prispaudziame kojas prie kuno. Tarp koju wisa laika turi buti didelis atstumas. Kuo stipresnis uzmojis, tuo greiciau ir daugiau jus persisuksite. Turite suktis ant wirsutines nugaros dalies, tai labai swarbu. Suktis ant nugaros galima i abidwias puses.
Sukimasis ant rankos vertikaliai:
Nusilenkite zemyn, wienu momentu pastatikite desine ranka ant zemes ir pakelkite kairia koja i wirsu, wertikaliai. Tuo momentu kai keliate kairia koja, pakialkite ir desine. Kai kaire koja pasieks wertikalia pozicija, pastatome kairia ranka ant zemes. Kai abi rankos pasieks zeme reikia susikaupti ant desines kojos judejimu. Po pakelimu desines kojos nuo zemes nereikia kelti iskart i wertikalia pozicija, bet kada tarp kaires ir desines kojos bus lygus kampas (kada kaire koja wertikaliai) reikia tempti koja wertikaliai ir aplink sawe. Kai desine koja bus wertikaliai, pakelk desine ranka nuo zemes. Atliekant si elementa wisas kunas turi buti istiestas ir turime ziureti zemyn. Rankos pirstai turi buti pakelti, ranka lengwai sulenkta. 1999 galima atlikti i abidwi puses.
Headspin (sukimasis ant galvos):
Is pradziu siulau ismokti stoweti ant galwos taip, kad nereiketu itempineti raumenis. Desine koja priekyje, kaire patraukta atgal. Jeigu wietoj pasuksi pusraciu kojas ismoksi truputi laikyti pusiauswyra. Paskui ismok paprastai waikscioti rankomis ant galwos ratu. Atliekant headspin reikia wisa laika buti issitiesusiam. Kitu etapu bus sukimas. Atsistojame anksciau parasytoje pozicijoje, darome nedideli uzmoji (taip, kad kaire koja atsidurtu wiename sone, o kita kitame). Atsiminkite, kad turite wisa laika stoweti tiesiai. Paskui atsispirkite rankomis nuo zemes ir uzlaikykite kojas. Tada apsisukite (kojas laikote wietoje) 90 laipsniu. Pradziai tiek uzteks. Paskui padidinkite 180 laipsniu. Jeigu geraiuzlaikysi kojas, tai jos turi buti wel pozicijoje- desine priekyje, kaire patraukta atgal. Dabar wel prilaikydamar rankomis padaryk
uzmoji kojomis. Ir tai kartok. Kad pasiekti didesni greiti nereikia daryti daug uzmoju, o wienu uzmoju persisukite pwz: 2 ratus. Sukimas be ranku tai kas kito, tai daug sunkiau ir norint ismokti reikia daug treniruotis. Treniruokites apie 1h kasdien ir tikiuosi jus pasieksite sawo tiksla.
Flarez:
Prilaikomes ant desines istiestos rankos, desine laikome istiesta wirsuje, kojos istiestos nelabai siaurai. Kaire koja lengwai priekyje, desine gale. 1. Darome stipru uzmoji desine koja i kairia puse, stengiames maximaliai kelti koja aukstin. 2. Po uzmojo kada tarp koju bus maximalus atstumas, darome panasu uzmoji kairia koja ir tuo paciu momentu statome kairia ranka ant zemes. Nuo to momento kojos turi buti maxemaliai istiestos ir kuo didesnis tarp ju atstumas. 3. Paskui pernesame kuno swori ant desines rankos ir wienu metu pakeliame kairia ranka, pakeliame kairia koja aukstyn, leisdami desinei kojai laiswai pereiti po kaire. 4. Statome kaire ranka ant zemes, tarp koju didelis atstumas. 5. Pernesame kuno swori ant kaires rankos ir tuo momentu pakeliame desine, leisdami kairei kojai laiswai pereiti po desine. Pakartojame
judesius nuo 3-5. Atliekant judesius reikia tureti stiprius bicepsus ir nugaros raumenis, nes sunkiausia yra faze pereinant ant wienos rankos. Jega pades jums geriau ismokti judesius. Flarez galima atlikti i abi puses.
Alligator:
Tai labai sunkus trickas. Alligator galima daryti uz jegos ir technikos kaina. Pradziai reikia ismokti laikyti sawe ant ranku, yra toks budas: imate taburete, pastatykite ja twirtai ant gringu. Atsistokite ant istiestu ranku, kojas nuleiskite zemyn. Paskui bandote zingsniuoti is wienos rankos i kita. Kai ismoksite tai daryti, tada galima bandyti
atsispirineti kojomis ir suktis ratu laikant kojas istiestas ir kunas kaip galima horizontaliau. Sitas pratimas gerai padeda laikyti mase ant ranku ir palengwina darba ateityje. Kaip tik ismoksit gerai laikytis ant ranku, galima eiti toliau. Atsistokite ant zemes, isiwaizduokite mintyse kwadrata, i kurio kampus jus statysite rankas sukimosi metu. Atsispirkite ir uzmokite kojas i sukimosi puse ir ranka kuri eina antra, statykite ant pirmos rankos wietas. Yra keleta modifikaciju
1. Galite suktis laikydami kojas kartu ir truputi sulenktas keliuose. 2. Galite suktis su wiena koja istiesta, o kita sulenkta kelyje ir laikyti prie kitos kojos kelio. 3. Galite suktis laikydami kojas spagatu. 4. Galite suktis laikydami kojas sulenktas keliuose (90 laipsniu) ir laikydami ant spagato (UFO). Is pradziu alligator atrodys labai kreiwai ir negraziai, bet jei kasdien treniruosites po 1-2h, laikui begant, tai bus wienas geriausiu jusu tricku.
Airtrack:
Tai labai sunkus trickas. Pries pradedant mokytis airtracka reikia tureti apsaugas ant alkuniu. Ji galima atlikti ant ranku arba ant alkuniu. Aprasysiu ant ranku. Jei norite ismokti ant alkuniu, wietoj zodzio "rankos" istatykite zodi "alkunes". Pradesim nuo iejimo. Atsistok ant koju, kojas laikykit truputi placiau nei peciu plotis. Uzsimojate desine koja i wirsu- kaire puse, atsistojate ant kaires rankos (kunas 50-60 laipsniu nuo zemes). Tuo metu kaire koja irgi kyla i wirsu (truputi zemiau desines), paskui atsistojate, kunas lengwai sulenktas liemens linijoje. Toliau desine koja uzsimoja ratu i kare, truputi zemiau- staigiai ir stipriai uzsimojate i kaire, i wirsu (uzmojis turi buti toks stiprus, kad wisa kuna ismestu i wirsu), kartu su uzmoju kunas pereina ant desines rankos ir palaipsniui pereikite uz galwos ir uzmojo
pabaigoje atsipleskite nuo zemes. Dabar swarbu stipriai uzsimoti kaire koja ratu taip, kaip ir desine ir atsistoti ant istiestos kaires rankos (tai ir yra sunkiausia). Toliau wiska kartokite. Aprasyti lengwa, bet padaryti labai sunku. Tai galite net netiketi, kad greitai ismoksit airtracka, bet darbas bus wertas rezultato.
Lemming:
Labai grazus trickas. Issiskiria sawo originalumo ir neiprasta atlikimo technika. Jus begate i prieki ir ismetate kojas i wirsu, kartu su wisu kunu. Iseina taip, kad jus sukates atgal ir skrendate pirmyn. Swarbu tai, kad atliekant lemming tiksliai paskirstiti sawo jegas, tai yra su reikalinga jega uzsimoti koja ir su pakankama jega atsispirti kita koja. Lemming iseina tada, kai pakankamai stipriai ismetate koja ir atsispiriate nuo grindu.
Chair:
Tai tikriausiai viena is populiariausiu breikeriu pozu. Labai sunku sia poza todel pamatysite paveiksliuka zemiau. Gerai isiziurekite, tai labai patogi poza aislaikanti „turtle“ pusiausvyra.
Pradeti reiketu nuo „turtle“ pozicijos ir tiktai kaire alkune turi islaikyti Jusu svori, pradzioje Jusu kojos gali liesti zeme, tai nieko blogo. Pasukite sawo kojas ir truputeli stumtelkete ranka. Leiskite savo alkunei slysti iki pilvo (ranka turi buti kaireje pilvo dalyje) tiesiog virs shlaunkaulio. Jus turetumete apsiremti su kaire galvos puse i zeme, kad islaikytumete pusiausvyra. Dabar kad islaikytumete kojos pozicija, Jusu desine koja turetu buti lygiai su zeme. Cia turetu buti 90 laipsniu tarp kelio ir sanario, kad Jusu zemesne koja stovetu tiesiai. Jusu kaire koja turetu islaikyti desinio kelio pusiausvyra. Kad padarytumete si judesi Jusu koja turetu buti gerai sulenkta per keli. Treniruokites kol Jus
galesite pardeti ir uzbaigti labai lengvai. Tada pabandykite apsisukti. Jus taip pat turetumete pardeti „chair“ nuo stovejimo ar nuo to kas galetu pasijusti Jums patogiai darant si judesi. Tai taps labai lengvu judesiu kai Jus ismoksite. Jus turetumete ismokti gana greitai si judesi taciau jei javciates nerangus idekite dawgiau pastangu.
Elbow Pose:
Tai visai naujo stiliaus poza. As paaiskinsiu alkunes poza, daugelis tai daro gana sekmingai ir lengvai (taip kaip ir daugelis kitu judesiu siame stiliuje). Sis judesys daromas ant alkunes, taigi jei darysite ji ant kieto pagrindo tada Jus turite tureti kieta alkunes apsauga kad nesusizeistumete. Instruksijos bus labai trumpos ir paprastos.
Pirma ka Jus turite padaryti tai islaikyti pusiausvyra ant delnu.stenkites pastoveti ant ranku ir atmesti viena alkune. Stenkites islaikyti pusiausvyra nors 2 – 3 sekundes su vienu delnu. Stai ka Jus galite padaryti noredami is mokti „Elbow Pose“. Atsistokite ant delnu is bet kokios pozos. Kai islaikysite pusiausvyra stenkites pakelti viena ranka ir pasiekti kitos rankos alkune. Tai turetu ismokyti islaikyti pusiausvyra stovin ant alkunes viena ranka.
Moonwalk:
Sis pratima daznai atlieka Michael Jackson, tai turbut bene vienas is paprasciausiu fintu bet veiksimgi glaidai gali jums praversti. Mokantis si finta jus turetumet lengviau kurti savo variantus.
Stovekite, kojos skyrium, bet desine koja turi but pasilinka i prieki apie 20cm. Abi ****s turi remtis i zeme.
Pakelkite kaires kojos kulna, dabar leisdami kaires kojos kulna zemyn desine koja stumkite atgal keldami kulna ir pritraukite prie kaires. Taip pat ir su kita koja. Esme ta kad vienos kojos kulnas kyla kitos leidzias, tai nera sudetinga, bet norint gero vaizdo teks padirbeti.
Pradzia gali buti nerangi, bet turetumet greit pramokti. Po to kai mokesite pagrinda, galite meginti eksperimantuoti darydami tolygius judejimus. Einant i prieki dirbkite ir rankomis. Pagaukite glaido ritma bet neaukokite stiliaus del greicio, visas grozis bus
prarastas. Su laiku ismoksite vaiksioti ir net negalvoti kaip tai daryti.
Back Flip:
Taip pat zinomas kaip ´pussaltis´ gimnastikoje sis judesys atliekamas sokant atgal ant ranku, o po to ant koju. Jei esi labai akrobatiskas gali labai greit atsikelt. Tai taip pat reikalauja daug pastangu atsikelti per kelis pirmus kartus. Atliekant si finta rekomenduojama kad ant zemes butu ciuzinys ar kokia kita minksta danga ir jus priziuretu draugas, kad nebutu nelaimingu atsitikimu.
Stovekite kojas prazerge peciu plotyje, rankos virsh galvos, keliai mazai sulenkti, bet nugara tiesi. Zmogaus palaikymo stiprumas tau nurodo kaip gali save laikyti. Saugiausias budas yra kada 2 zmones per liemeni jus laiko su bliuzonu ar kuo kitu. Tada nera sansu nukrist kai bandomas triukas.
Laikant rankas (kaip pamineta auksciau) lenktis atgal ir stotis ant kulnu. Tuo paciu metu (laikant tiesiai rankas) lenktis zemyn kad rankos butu salia kuno.
Kai prarasit pusiausvyra meskit ranka tiesiai virsh galvos stipriai stumkites su kojom taip jus galesite galesi daryti pussalcius atgal pastoviai.Ore jus turetumet issilenkti dubent formos. Turetumete padirbeti su nugaros lankstumu.
Kai nusileidi yra butina, kad laikytum rankas tiesias. Kai nusileidziate ant zemes Jus turite rankas laikyti tiesiai. Jeigu zemes trauka neveiktu Jusu linkstaneiu ranku taj Jus susitrenktumete galva Vienà kartà pasieke zeme atsistumkite dar karta su rankomis ir kojomis. Tai yra lengva jei Jus atstumsite rankomis, virs galvos pakeldamas krutine. Nesijaudinikite del koju, jei atsispirsite labai stipriai jos tiesiog automatiskai pakartos ta pati judesi. Dar vienas dalykas, nelieskite savo koju, tai tik suletins judesius. Stenkites viska daryti kuo greiciau ir kuo tiesiau.
Head Slide:
Vien pavadinimas pasako daug apie finta. Jus turbut matet tai darancius breikerius nesuskaiciuojama galybe kartu. Jusu galva slysta zeme kol jus esate stovintys ant galvos. Yra daugelis budu tai padaryti. Stai vienas is ju: Atsistokite ant galvos. Sitai turi buti atlikta ant geru, lygiu grindu, ir nepamirskite naudoti kepures.
Pasvirkite taip kad galva butu subalansuota ne kaip normalioje stovejimo pozicijoje, bet tiesiai ant kaktos.
Naudojant abi rankas pasistumkite i prieki, taip kad slystumet ant galvos i prieki. Reikia gerai pasitreniruoti kad butu gera pusiausvyra ir kad jus galetumet save kontroliuoti kol esat ant galvos. Su laiku ir praktika jus turetumet igyti didesni greiti.
Tada fintas tampa tikrai ispudingas. Issiaiskinau jog geriausias kelias tai atliksi yra pasibegejus ir pasistumus. Jei viska atliksite gerai turetumete trupouti suktis ratu slysdami.
Pradzioje nesitikekite padaryti ilgu slidimu. Cia yra vienas is tokiu fintu kurie reikalauja kantrybes, kad pajustumet slydima ir sprando lauzimą.
Kip Up:
Labai gerai zinomas fintas atliekamas visur nuo kovos meno iki gimnastikos. Sokti nuo nugaros ant koju. Tai yra gerai atsikeliant nuo grindu, taip pat gali issisukti nuo siaubingu judesiu.
Pradekite naudadamiesi rankomis. sedekite istiestom kojom. Ridenkites ant nugaros, padekite rankas salia ausu nusiridenkite iki galo taip kad visas jusu svoris butu perteikiamas rankoms ir mentims (virsutiniai nugaros daliai). Kelius laikykite arti smakro. Stumkites stipriai su rankomis, spirkite kojomis istrizai i virsu ir stenkites nusileisti ant koju.
Po to kai galesite su siuo fintu susitvarkyti, jus naudoti truputi kitoki stiliu laikant kojas tiesias ir sulenkiant ir darant shpagata per liemeni.
Galu gale jus galite bandyti tai padaryti be ranku. Nusiridenkite ant nugaros kaip buvo rasyta auksciau, bet vietoj padedant rankas prie ausu, jas susidekite ant krutines ar kur kitur. Spirkite kaip darete pries tai ir meskite rankas. Tai turetu pakelti jusu krutine ir nusileiskite ant koju. Tai gali pareikalauti pastan
| 