16:56, 12 vasario 2006 versija taisyti Ooom (aptarimas \| indėlis) 8 595 keitimai →‎Pagrindimas (fiziologija) ← Prieš tai darytas keitimas		17:08, 12 vasario 2006 versija taisyti anuliuoti Ooom (aptarimas \| indėlis) 8 595 keitimai Nėra keitimo santraukos Kitas pakeitimas →
Eilutė 4: Nustatyta, kad apie 80 % visų kraujotakos, endokrininių, virškinimo trakto, onkologinių sutrikimų, imuninės sistemos nusilpimų yra psichosomatinio pobūdžio. Organizmas fiziologiškai yra reikalingas periodiško poilsio, kuris įmanomas giluminio atsipalaidavimo arba miego metu. Atsipalaidavęs organizmas veikia pačiu optimaliausiu jo funkcionavimo režimu (natūraliai). Relaksacijos metu žmogus nustoja eikvoti energiją, nukreiptą į tam tikrų raumenų įtempimą bei jo palaikymą. NeBe to tai padeda perkelti dėmesį nuo išorinių prie vidinių dalykų. Atsipalaidavęs žmogus tampa ramus, stabilizuojasi psichika bei psichiniai procesai, teigiamai ~~veikiam~~veikiama emocinė bei protinė būklė. Bet kuri neigiama emocija sukelia tam tikros raumenų grupės įtempimą. Dažnai pasikartojanti emocija sąlygoja didesnį įtempimą bei įtvirtinama nesąmoningai. Dažna raumenų įtampa, nepagrįsta fizinės veiklos poreikių (einant, bėgant), signalizuoja, kad žmogaus psichikoje nusistovėjo neadekvatus kokio nors reiškinio vertinimas, sukeliantis psichosomatinius pakitimus. Pagal tam tikrų raumenų grupių įtempimo būklę galima spręsti apie žmogaus psichikos būseną. Tuomet būtina pašalinti įtampą, kadangi jai pasikartojant nuolat, jitai gali sąlygoti spazmus, ~~skausmais~~skausmus bei ~~ligomis~~psichosomatines sutrikimus. Įtampa gali būti pašalinama įvairiais būdais. Koncentruoto atsipalaidavimo pratimai - vieni veiksmingiausių. ==Mechanizmas== Eilutė 13: Susilpnėjus fizinei veiklai, raumenų tonusas mažėja, į smegenis ateina mažiau impulsų. Taip atsiranda ramybei, meditacijai, miegui palankios sąlygos, žemėja [[smegenų bangos\|smegenų biosrovės]] dažnis. Atsipalaiduoti galima tiek sąmoningai, tiek ir nesąmoningai. ~~Veiksmingai~~Poilsis ~~sąmoningai~~kaip ~~atsipalaiduoti~~veiklos ~~galima~~priešingybė ~~taikant~~gali ~~tam~~būti ~~tikrą~~tiek ~~relaksacijos~~aktyvus, tiek ir ~~techniką~~pasyvus. ~~Taip~~Priklausomai ~~galima~~nuo ~~pašalinti~~individualių ~~emocinę~~savybių ~~įtampą,~~atsipalaidavimo ~~susikurti~~būdai ~~vidinę~~yra ~~ramybę~~labai ~~bei~~įvairūs, ~~užkirsti~~kurie ~~kelią~~yra ~~organizmo~~pasirenkami ~~alinimuisi,~~priklausomai ~~pervargimui,~~nuo ~~atsikratyti~~asmeninių ~~nemigos,~~polinkių ~~atkurti~~bei ~~pusiausvyrą~~siekių. Veiksmingai sąmoningai atsipalaiduoti galima taikant tam tikrą relaksacijos - koncentruoto atsipalaidavimo - techniką. Taip galima pašalinti nereikalingą emocinę įtampą, susikurti vidinę ramybę bei užkirsti kelią organizmo alinimuisi, pervargimui, atsikratyti nemigos, atkurti vidinę pusiausvyrą bei harmoniją. ~~==Technika==~~ [[Autogeninė treniruotė]] ==Koncentruoto atsipalaidavimo technikos== [[Progresyvusis raumenų atpalaidavimas]] [[Autogeninė treniruotė]], [[Progresyvusis raumenų atpalaidavimas]], [[joga]], [[savihipnozė]], [[eutonija]], [[Kum Nye]]. [[Joga]] [[Savihipnozė]] [[Eutonija]] *[[Kum Nye]] ==Veiksmingumas== 15-20 min. giluminio atsipalaidavimo (pasiekiamo [[smegenų bangos\|teta~~-alfa~~ ritmų būsenoje]]) tolygu 2-3 val. geros kokybės miego. == Žiūrėk taip pat ==

Relaksacija: Skirtumas tarp puslapio versijų