Kegelio pratimai
Kegelio pratimai arba Kėgelio pratimai – valingi išangės keliamojo raumens susitraukimai ir atsipalaidavimai. Pirmasis apie dubens dugno raumenų treniravimo naudą ir svarbą kalbėti pradėjo vokiečių ginekologas Arnoldas Kegelis (Arnold Kegel) 1948 metais.[1], jis ištyrė 64 pacientus, kurie skundėsi įtampos šlapimo nelaikymu ir prolapsu, pritaikydamas jiems tam tikrus pratimus,[2] nuo to laiko šie pratimai žinomi kaip Kegelio pratimai. Pasirodžius vis daugiau teigiamų rezultatų taikant šią metodiką Kegelio pratimai pradėti plačiai taikyti, tiesa, šiandieninė dubens dugno pratimų versija truputį modifikuota. Taisyklingas pratimo atlikimas: sutraukiami raumenys apie šlaplę, makštį ir išangę pakeliant dubens dugno raumenis.[3]
Šaltiniai redaguoti
- ↑ Pal, M. (2014). Pelvic floor exercises – a clinical study. Asian journal of medical scienses. Jul-Sep, vol. 5, issue 3.
- ↑ Rodas et al. (2018). From Kegel exercises to pelvic floor rehabilitation. Rev Mex Urol, September-October, 78 (5), p. 402–411.
- ↑ Pal, M. (2014). Pelvic floor exercises – a clinical study. Asian journal of medical scienses. Jul-Sep, vol. 5, issue 3.