Asana

Asana (skr. आसन = IAST: ā́sana – „poza, sedėsena“) – vienoje jogos sistemų (hatha jogoje) tam tikra kūno padėtis, padedanti medituoti ar ugdyti okultines galias. Patandžalio „Jogasūtrų“ mokyme – trečioji pakopa.

Pratimas pradedamas kvėpavimo valdymu, vėliau atliekamas pats pratimas suderinus su kvėpavimu (pvz., lenkiantis iškvepiama, keliantis įkvepiama) ir atsipalaidavimo perstogėmis.

Geriausiai žinoma asana – lotoso poza (padmāsana). Šioje asanoje medituojama, giedami religiniai tekstai, tiesiog sėdima. Kitos svarbesnės asanos: bhadrāsana, vajrāsana, vīrāsana, svastikāsana.

Pagrindinės asanos

• 
  Vadžrasana
  
• 
  Ardha Padmasana
  
• 
  Vrksasana
  
• 
  Uttanasana
  
• 
  Adho Mukha Svanasana
  
• 
  Urdva-muka-švanasana
  
• 
  Bhudžangasana
  
• 
  Dhanurasana
  
• 
  Niralamba-šalabhasana
  
• 
  Pasčimottanasana
  
• 
  Navasana
  
• 
  Sarvangasana
  
• 
  Halasana
  
• 
  Purvottanasana
  
• 
  Urdhva Dhanurasana
  
• 
  Šavasana
  

Nuorodos

• Asanos